☆熱中症対策はできてますか?

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熱中症

全国的にすごい暑さとなっていますね!

東北から九州の大半の都府県に高温注意情報がでていて
救急車がひっきりなしにサイレンをならして走っています。

多くの方が調子を崩していることと思います。

そこで、今回は熱中症について触れてみたいと思います。


水分補給が熱中症を悪化させることも…


大量に汗をかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいまうそうです。

水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出てしまう。

水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるそうです。

つまり、血が薄くなってしまい、倒れてしまうという事なんですね。

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塩分をとる

ヤバいと思ったときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。

塩飴などもいいでしょうね。

スポーツドリンクは、手早く塩分・糖分を一緒に補給できるので、オススメ!
カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので良くないとのことです。


経口補水液の作り方

経口補水液というとOS1を連想してしまいますが、コンビニ等には売ってませんよね。

そこで、簡単にできる経口補水液の作り方をご紹介します。

材料
水  :1リットル
塩  :(3g)小さじ0.5
砂糖:(40g)小さじ0.5

レモンの果汁をいれるのもOK! 

塩と砂糖を混ぜるだけ!これならすぐにできますね!

OS1と比べると足りないものもありますが、熱中症対策にはこれで十分いけるはずです!



ただ単に冷たいジュースをがぶ飲みして水分をとっても、熱中症対策としては意味がないんですね。

熱中症にならない様にその他の対策も万全にして暑い夏を乗り切りましょう!

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